导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。对于生活在现代社会的人们而言，生活中总是会有各种压力，生活的压力让人困扰，工作的压力让人日夜难安，因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态，就应该为自己找到消除压力的方法。
      保持良好的心态。要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。
      学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。
      学会倾诉和沟通。在压力过大或遭遇挫折内心烦闷时，不要试图一个人承担，应积极寻求他人的帮助，除做好与上级、同事及下属之间的沟通外，还应主动与家人和朋友交流、倾诉，或进行心理咨询，不要一直憋在心里。如果自己清楚地知道压力是因为工作任务重、工作环境不利造成的，要敢于告诉领导，要求重新分配工作任务，并改善工作条件和环境。如果产生压力是因为自己能力不够或不适合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告诉领导安排他人协助完成或给自己调整工作。
多接近大自然，多做户外运动，多进行森林浴。选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去爬山、去观景，或者周末带上家人去附近郊区采摘新鲜蔬果，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。